¿Qué pasa si haces ejercicio en época de calor? ¡Puede ser peligroso!

Hacer ejercicio es una práctica que generalmente está relacionada con cuestiones positivas para nuestra salud, sin embargo, en estas épocas de calor es necesario tomar en cuenta algunas recomendaciones al respecto, pues puede llegar a ser peligroso realizar actividad física en horarios en donde la temperatura esté muy elevada o en que los rayos del sol sean demasiado intensos.

¿Qué pasa si haces ejercicio cuándo hace mucho calor?

En caso de hacer ejercicio cuando están las llamadas olas de calor podría traer una pérdida de electrolitos como sodio y potasio, lo que podría conducir a algún trastorno eléctrico del corazón, de acuerdo con el cardiólogo y deportólogo, Norberto Debbag, quien fue consultado por Infoabe al respecto.

Asimismo, también es importante señalar que el ejercicio a altas temperaturas podría llevar a la deshidratación y la hipotensión arterial. Sin embargo, el médico también advirtió de un peligro como lo es el golpe de calor, un trastorno del organismo para regular la temperatura y que podría tener como consecuencias los siguientes síntomas: confusión, mareos, pérdida de conocimiento, convulsiones, daño cerebral y daño renal.

“(El golpe de calor) se basa en el trastorno del organismo de regular la temperatura, es decir, disipar el calor hacia el exterior. La piel es el radiador que va a expulsar el calor, pero con ciertas condiciones de humedad eso se dificulta. Eso hace que aumente la temperatura del cuerpo a 40, 42 grados, además de la actividad física que se hace.

“Hay que evitar el golpe de calor, porque puede ser una emergencia y puede llevar, en últimas consecuencias, a la muerte, si se produce todo el cuadro de deshidratación, la pérdida de electrolitos, la alta temperatura corporal y todos los daños que enumeramos”, declaró Debbag.

¿Cuál se considera una temperatura alta para hacer ejercicio?

Se considera peligroso entrenar a partir de los 32º C, y se agrava cuando se combina con altas humedades relativas del aire.

¿Cuánta agua se debe tomar al hacer ejercicio en época de calor?

La recomendación general es que se beba entre 700 ml y 1 litro de agua por cada hora de actividad física con tomas frecuentes de 150 a 250 ml cada 20 minutos, aunque si se superan los 90 minutos de ejercicio, lo ideal es ingerir bebidas isotónicas que mantienen el sodio, potasio, magnesio e hidratos de carbono.

¿Cuánto va a durar la ola de calor en México?

El 16 de junio del presente año, expertos de la UNAM, informaron que la presente ola de calor continuaría en “los próximos 10 a 15 días”, sin embargo, se espera que llegue una cuarta ola de calor el 1 de julio.